[도전]
회사에서 단순당, 밀가루 안 먹기(도시락)
유산소 평일에 30분, 4회 이상↑하기!
(24.03.18~24.03.22)
2024.08.10 비키니 입는다!
2024.08.10 비키니 입는다!
2024.08.10 비키니 입는다!
체지방 -5kg!! 이라는 목표를 달성하기 위해!!
♥회사에서 당, 밀가루 안 먹기!! ♥
♥ 유산소 평일에 30분, 4회 이상!! ♥
이라는 습관화 작업 중이다!!
주 결산! 가보자!
"You can't manage what you can't measure."
측정할 수 없으면!! 관리할 수 없다~~!
3/18 월 (無당,無밀 성공/ 운동 X )
3/19 화 (無당,無밀 성공/ 운동 O)
3/20 수 (無당,無밀 성공/ 운동 O )
3/21 목 (無당,無밀 X/ 운동 O)
3/22 금 (無당,無밀 X / 운동 X )
주말에 오랜만에 지인들을 만나 맛있는 거 많이 먹었당ㅎㅎ
감기에 걸리긴 했지만!!
이겨낸다!!
암튼 주말에 그릭 요거트 김장(?)해두고~💞
고형 카레 남은 거 다 사용했당👍
자취생이다 보니 재료 하나를 사면
몇 주는 계속 먹어야한당
잘 안질려해서 다행이긴 하지만
메뉴 다양성 시도해봐야겠당ㅎ
3/18 월 (無당,無밀 성공/ 운동 X)
☆3/18 식단☆
▶ 아침 : 오나오 with 블루베리
▶ 간식 : 디카페인 라떼(연하게,hot)
▶ 점심 : 카레 with 삶은 계란(닭가슴살, 병아리콩) + 사과 샐러드
▶ 저녁 : 닭가슴살카레 + 오나오 요거트 with 사과
▶ 아침 : 오나오 with 블루베리
출근 준비하면서 천천히 뇸!
▶ 간식 : 생강캐모마일
▶ 점심 : 카레 with 삶은 계란(닭가슴살, 병아리콩) + 사과 샐러드
▶ 저녁 : 닭가슴살카레 + 오나오 요거트 with 사과
밤에 계란 1개랑 초코 그릭요거트 한번 더 먹었어용
이날은 경제 특강 있어서, 운동 패스!
외근 나간 날은 힘이 없당
밖에서 일하시는 분들 리스펙이다.
3/19 화 (無당,無밀 성공/ 운동 O)
☆3/19 식단☆
▶ 아침 : 그릭요거트 with 블루베리
▶ 간식 : 디카페인 라떼(연하게,hot)
▶ 점심 : 카레 with 삶은 계란+ 사과 with 그릭요거트
▶ 저녁 : 김치양배추컵누들 + 고등어 구이 + 요거트
▶ 아침 : 그릭요거트 with 블루베리
출근 준비하면서 천천히 뇸!
▶ 간식 : 디카페인 라떼(연하게,hot)
▶ 점심 : 카레 with 삶은 계란+ 사과 with 그릭요거트
▶ 저녁 : 김치양배추컵누들 + 고등어 구이 + 요거트
고등어 묵은지찜 느낌 감기걸려서 콧물난당
☆3/19 운동☆
▷ 1시간 30분 운동_스트레칭, 맨몸 근력운동+기구운동 + 30분 러닝머신
3/20 수 (無당,無밀 성공/ 운동 O)
☆3/20 식단☆
▶ 아침 : 그릭요거트 with 블루베리
▶ 간식 : 생강캐모마일 차
▶ 점심 : 추어탕+돌솥밥
▶ 저녁 : 딸기 +초코쨈 + 초코 그래놀라
▶ 아침 : 그릭요거트 with 블루베리
▶ 간식 : 생강캐모마일 차
나의친구 생강캐모마일
▶ 점심 : 추어탕+돌솥밥
누룽지까지 뚝딱~~~!
▶ 저녁 : 딸기 +초코쨈 + 초코 그래놀라
배가 별로 안고파서~ 딸기랑 초코 냠냠 초코 ~~~
☆3/20운동☆
▷ 1시간 30분 운동_스트레칭, 맨몸 근력운동 + 30분 러닝머신
3/21 목 (無당,無밀 X/ 운동 O)
☆3/21 식단☆
▶ 아침 : 그릭요거트 with 사과, 방울토마토
▶ 간식 : 디카페인 라떼(연하게,hot)
▶ 점심 : 카레 with 삶은 계란+ 사과 with 양배추볶음
▶ 저녁 : 피자
▶ 아침 : 그릭요거트 with 사과, 방울토마토
꺄 회사 마니또 분께서 그릭요거트를 주셨당!
과일컵이랑 아침 뚝딱!
▶ 간식 : 디카페인 라떼(연하게,hot)
▶ 점심 : 카레 with 삶은 계란+ 사과 with 양배추볶음
▶ 저녁 : 피자
☆3/21운동☆
▷ 1시간 30분 운동_PT
금요일은 워크샵이라!
점심에 초밥먹고!
저녁에는 바베큐 파티에 한잔 했당~~
운동하자 운동!!
그냥 계속 하깅~
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