[건강]_고혈압의 원인과 고혈압에 좋은 음식(치료법 및 관리법)

1. 고혈압이란
고혈압은 혈압이 여러 원인으로 인해 높아진 상태를 의미합니다. 
혈액의 압력은 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때 가장 높은데, 
이때의 혈압을 수축기 혈압이라고 합니다. 

또한 심장이 늘어나서 혈액을 받아들일 때 가장 낮은데, 이때의 혈압을 이완기 혈압이라고 합니다. 
우리나라 성인 인구의 약 30%가 이러한 혈압이 높아진 증상인 고혈압이 있는 것으로 추정됩니다.
 
성인 기준 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 고혈압이라고 합니다. 

2. 고혈압의 원인
① 심혈관 질환의 가족력(유전)
② 흡연
③ 고지혈증
④ 당뇨병
⑤ 60세 이후 노년층
⑥ 성별(남성과 폐경 이후 여성)
⑦ 식사성 요인 : Na, 지방 및 알코올의 과잉 섭취, K, Mg, Ca의 섭취 부족
⑧ 약물 요인 : 경구 피임약, 제산제, 항염제, 식욕억제제

3. 고혈압의 증상
고혈압은 뚜렷한 증상이 없어 신체검사나 진찰 중에 우연히 발견되는 경우가 적지 않습니다. 
고혈압은 ‘소리 없는 죽음의 악마’라고 할 정도로 증상이 없는 경우가 대부분입니다. 
간혹 증상이 있어서 병원을 찾는 경우는 두통이나 어지러움, 심계항진, 피로감 등의 혈압 상승에 의한 증상을 호소합니다. 

코피나 혈뇨, 시력 저하, 뇌혈관 장애 증상, 협심증 등 고혈압성 혈관 질환에 의한 증상을 호소하기도 합니다. 
이차성 고혈압의 경우 종종 원인 질환의 증상을 호소합니다.
 
두통이 있는 경우에도 혈압이 올라갈 수 있습니다. 
그런데 대부분의 경우 혈압 때문에 두통이 생기지 않고 두통 때문에 혈압이 올라갑니다. 
따라서 두통이 있으면 혈압보다 두통을 먼저 조절해야 합니다. 

흔히 목덜미가 뻣뻣하면 혈압이 높다고 생각하는 경우가 많습니다. 
그러나 과도한 스트레스로 인해 목이 뻣뻣해지고 그로 인해 혈압이 올라갈 수 있습니다.
 따라서 목이 뻣뻣할 때는 다른 이유를 먼저 고려해야 합니다.

3. 치료법 및 관리법
최근에는 고혈압을 치료하기 위해 비약물적 요법과 약물적 요법을 함께 실시합니다. 
고혈압 전 단계에서는 체중 조절, 식사 요법, 행동 수정, 규칙적인 운동 실시 등의 비약물적 요법을 먼저 시행하는 것을 권장합니다. 
 
그러나 고혈압으로 진단받으면 반드시 약물을 이용해 혈압을 정상으로 조절해야 합니다. 

흡연은 심혈관계 질환의 주요 위험 인자이므로, 금연을 권장합니다.

4. 고혈압에 좋은 음식
① 흰쌀밥 대신 잡곡밥
② 견과류 중에서도 피스타치오
    견과류는 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움을 준다. 특히 피스타치오는 심장 보호의 효과가 매우 높다. 
③ 신선한 과일, 특히 감귤류 
     고혈압 환자에게 감귤류는 매우 좋다. 왜냐하면 귤껍질에 들어있는 헤스페레핀과 플라보노이드는 혈관을 이완해 콜레스테롤이나 혈합의 수치를 낮춰주기 때문이다. (귤, 자몽, 오렌지, 레몬)
④ 근대와 같은 녹색채소
⑤ 방울토마토
    루테인은 눈 건강 뿐만 아니라 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 있다. 

[참고링크]
https://m.blog.naver.com/scys001/222969237625 : https://www.amc.seoul.kr/asan/healthinfo/disease/diseaseDetail.do?contentId=31322

고혈압의 원인과 증상 그리고 합병증 예방을 위한 관리법, 이대 고혈압 치료 신촌연세병원과 함

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