[도전]
회사에서 단순당, 밀가루 안 먹기(도시락)
유산소 평일에 30분, 4회 이상↑하기!
(24.02.26~24.03.01)
2024.08.10 비키니 입는다!
2024.08.10 비키니 입는다!
2024.08.10 비키니 입는다!
체지방 -5kg!! 이라는 목표를 달성하기 위해!!
♥회사에서 당, 밀가루 안 먹기!! ♥
♥ 유산소 평일에 30분, 4회 이상!! ♥
이라는 습관화 작업 중이다!!
주 결산! 가보자!
"You can't manage what you can't measure."
측정할 수 없으면!! 관리할 수 없다~~!
2/26 월 (無당,無밀 성공/ 운동 O)
2/27 화 (無당,無밀 성공/ 운동 O)
2/28 수 (無당,無밀 성공/ 운동 X )
2/29 목 (無당,無밀 성공/ 운동 O)
토요일~ 일요일~
잘 놀고~ 잘 쉬었당~
다시 한주 시작~!
2/26 월 (無당,無밀 성공/ 운동 O)
☆2/26 식단☆
▶ 아침 : 사과 반개 + 초코 그래놀라, 견과류 +레몬맛 곤약젤리 1개
▶ 간식 : 디카페인 라떼
▶ 점심 : 건두부면 토마토 파스타 + 샐러드
▶ 간식 : 곤약젤리, 귀리 크런치, 미니 에너지바
▶ 저녁 : 건두부면 토마토 파스타 + 샐러드 + 요거트
▶ 아침 : 사과 반개 + 초코 그래놀라, 견과류 +레몬맛 곤약젤리 1개
▶ 간식 : 디카페인 라떼
▶ 점심 : 건두부면 토마토 파스타 + 샐러드
▶ 간식 : 곤약젤리, 귀리 크런치, 미니 에너지바
▶ 저녁 : 건두부면 토마토 파스타 + 샐러드 + 요거트
☆2/26 운동☆
▷ 1시간 30분 운동_스트레칭, 맨몸 근력운동 + 30분 천국의 계단
2/27 화 (無당,無밀 성공/ 운동 O)
☆2/20 식단☆
▶ 아침 : 오나오 + 🍎 + 초코그래놀라
▶ 점심 : 바질건두부 파스타 + 샐러드 + 생강캐모마일
▶ 간식 : 포도맛 곤약젤리
▶ 저녁 : 요거트 + 딸기 + 초코그래놀라
아침에 일어나서
출근 준비하면서 오나오 먹기!!
아침 에너지 충전!
▶ 아침 : 오나오 + 🍎 + 초코그래놀라 + 디카페인아메리카노
▶ 점심 : 바질건두부 파스타 + 샐러드 + 생강캐모마일
바질 너무 좋아용~ㅎㅎ
▶ 간식 : 포도맛 곤약젤리
▶ 저녁 : 요거트 + 딸기 + 초코그래놀라
뭔가 밥먹기 싫은 날! 딸기 왕왕 먹기!
요거트 아래에 블루베리도 있어욤!
☆2/27 운동☆
▷ 1시간 30분 운동_스트레칭, 맨몸 근력운동 + 30분 천국의 계단
밥먹고 기절하듯이 잠들어서 운동을 좀 늦게갔다.
딱 운동 빼먹기 좋은 날이었지만
자신과의 약속 지키자!
2/28 수 (無당,無밀 성공/ 운동 X)
☆2/28 식단☆
▶ 아침 : 요거트 + 블루베리 + 초코그래놀라
▶ 점심 : 닭가슴살볶음(치즈, 바질 추가) + 샐러드 + 당근라페
▶ 간식 : 초코 그래놀라
▶ 저녁 : 미니바게트 + 닭가슴살 + 모짜렐라치즈 + 샐러드 + 당근라페
▶ 간식 :딸기 + 초코 +미주라 크래커 2개
아침에 일어나서
출근 준비하면서 챱챱!
시간이 없다고 급하게 먹지 않기!
▶ 아침 : 요거트 + 블루베리 + 초코그래놀라
▶ 점심 : 닭가슴살볶음(치즈, 바질 추가) + 샐러드 + 당근라페
어제 밤에 운동하고 당근라페 만들었다.
“라페”라는 단어는 프랑스어로
강판이나 채칼 등을 활용해 갈거나
채를 친다는 동사를 뜻한다!
나도 참 부단한 인간인 것 같다...ㅋ
Just Keep Going!
건강! 건강!
▶ 간식 : 초코 그래놀라
오후에 동생 병문안용 빵을 사러
바게트 케이 갔다가! 서비스로 받은 미니 바게트는 나의 저녁으로~ 슝!
▶ 저녁 : 미니바게트 + 닭가슴살 + 모짜렐라치즈 + 샐러드 + 당근라페
▶ 간식 :딸기 + 초코 +미주라 크래커 2개
딸기 뇸뇸
미주라 크래커 2개 먹었당...ㅎ
탄수화물 come on!
☆2/28 운동 대신 카페가서 개인 작업을 좀 했다. 스타벅스 와이파이 나의 인내심을 테스트 하는군...! 으이구! ☆
2/29 목 (無당,無밀 성공/ 운동 O)
☆2/29 식단☆
▶ 아침 : 오나오 + 블루베리 + 사과반개
▶ 점심 : 닭가슴살볶음(치즈, 바질 추가) + 샐러드 + 당근라페 +삶은 계란 2개 +미주라 크래커1개
▶ 저녁 : 오나오 + 블루베리 + 요거트 / 삶은 계란 + 당근라페 / 고구마
아침에 일어나서
어제 만들어 놓은 오나오!와 블루베리 사과!
출근 준비하면서 챱챱!
▶ 아침 : 오나오 + 블루베리 + 사과반개
▶ 점심 : 닭가슴살볶음(치즈 추가) + 샐러드 + 당근라페 +삶은 계란 2개 +미주라 크래커1개
미주라 크래커가 생각보다 칼로리가 높지만
탄단지! 골고루!!
몸과 감정의 에너지를 긍정적이고
활기차게 만들어 놓는 것이 중요하다!
▶ 저녁 : 오나오 + 블루베리 + 요거트 / 삶은 계란 + 당근라페 / 고구마
☆2/29 운동☆
▷ 1시간 30분 운동_스트레칭, 맨몸 근력운동 + 30분 천국의 계단
밥먹고 기절하듯이 잠들어서 운동을 좀 늦게갔다.
오늘은 4년마다 한번 맞이하는 2월 29일~
아직 2월이라는 걸 알려주듯이 이번 주말까지는 꽤나 쌀쌀하군
그래도 오늘이 지나면 휴일~ ☺
시간은 흐르는 것일까?
암튼 계속 합니당~!
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