[도전]
회사에서 단순당, 밀가루 안 먹기(도시락)
유산소 평일에 30분, 4회 이상↑하기!
(24.03.11~24.03.15)
2024.08.10 비키니 입는다!
2024.08.10 비키니 입는다!
2024.08.10 비키니 입는다!
체지방 -5kg!! 이라는 목표를 달성하기 위해!!
♥회사에서 당, 밀가루 안 먹기!! ♥
♥ 유산소 평일에 30분, 4회 이상!! ♥
이라는 습관화 작업 중이다!!
주 결산! 가보자!
"You can't manage what you can't measure."
측정할 수 없으면!! 관리할 수 없다~~!
3/11 월 (無당,無밀 성공/ 운동 O)
3/12 화 (無당,無밀 성공/ 운동 O)
3/13 수 (無당,無밀 성공/ 운동 X )
3/14 목 (無당,無밀 성공/ 운동 X )
3/15 금 (無당,無밀 성공/ 운동 O)
피곤해서 그런지 입술에 포진이 생겼다!
이번 주 건강관리 스트레스 관리 집중!!
3/11 월 (無당,無밀 성공/ 운동 O)
☆3/11 식단☆
▶ 아침 : 사과 1개 + 아몬드 브리즈 언스위트
▶ 간식 : 디카페인 라떼(연하게,hot)
▶ 점심 : 닭가슴살 카레+ 컬리플라워 라이스+샐러드+생강캐모마일차
▶ 저녁 : 삶은계란 + 샐러드 +크래커
▶ 아침 : 사과 1개 + 아몬드 브리즈 언스위트
▶ 간식 : 디카페인 라떼(연하게,hot)
▶ 점심 : 닭가슴살 카레+ 컬리플라워 라이스+샐러드
▶ 저녁 : 삶은계란+카레 + 샐러드 +크래커
☆3/11 운동☆
▷ 1시간 30분 운동_스트레칭, 맨몸 근력운동+기구운동 + 30분 러닝머신
3/12 화 (無당,無밀 성공/ 운동 O)
☆3/12 식단☆
▶ 아침 : 사과 + 초코그래놀라 + 아몬드브리즈
▶ 점심 : 닭가슴살 카레+삶은 계란 2개+샐러드
▶ 저녁 : 삶은계란+바질파스타+샐러드 / 크래커와 초코 그래놀라
▶ 아침 : 사과 + 초코그래놀라 + 아몬드브리즈
▶ 점심 : 닭가슴살 카레+삶은 계란 2개+샐러드
▶ 저녁 : 삶은계란+바질파스타+샐러드 / 크래커와 초코 그래놀라
이거 먹고! 크래커 그래놀라 탄수화물 풀충전하고 운동갔당!
☆3/12 운동☆
▷ 1시간 30분 운동_스트레칭, 맨몸 근력운동+기구운동 + 30분 러닝머신
3/13 수 (無당,無밀 성공/ 운동 O)
☆3/13 식단☆
▶ 아침 : 오나오(롤드오트+알룰로스+카카오파우더+사과블루베리 조금)
▶ 점심 : 삶은계란+바질파스타+사과 샐러드
▶ 저녁 : 오나오 + 그릭요거트 + 크래커
▶ 아침 : 오나오(롤드오트+알룰로스+카카오파우더+사과블루베리 조금)
▶ 간식 : 디카페인 라떼(연하게,hot)
▶ 점심 : 삶은계란+바질파스타+사과 샐러드
▶ 간식 : 4시쯤 구운계란 1개
▶ 저녁 : 오나오 + 그릭요거트 + 크래커
목금은 잠시 기록 패스!
도미노처럼 당장 앞에 내가 쓰러트려야 하는 일에만 집중하자
새는 날아갈 때, 뒤를 돌아보지 않는다.
화이팅!
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