[도전]_직장인 도시락_(외식이 잦은 주간! 적당한 공복과 운동으로 마무리!)

[도전]

회사에서 단순당, 밀가루 안 먹기(도시락)

유산소 평일에 30분, 4회 이상↑하기!

(24.03.25~24.03.29)

 
2024.08.10 비키니 입는다!
2024.08.10 비키니 입는다!
2024.08.10 비키니 입는다!

 
체지방 -5kg!! 이라는 목표를 달성하기 위해!!
♥회사에서 당, 밀가루 안 먹기!! ♥
♥ 유산소 평일에 30분, 4회 이상!! ♥
이라는 습관화 작업 중이다!!

 

주 결산! 가보자!

"You can't manage what you can't measure." 
측정할 수 없으면!! 관리할 수 없다~~!
 

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3/25 월 (無당,無밀 성공/ 운동 O )
3/26 화 (無당,無밀 성공/ 운동 O)
3/27 수 (無당,無밀 성공/ 운동 O )
3/28 목  (無당,無밀 성공/ 운동 X)
3/229금 (無당,無밀 성공/ 운동 X)

 

3/25 월 (無당,無밀 성공/ 운동 O)

☆3/25 식단☆
▶ 아침 : 오나오 with 블루베리
▶ 간식 : 디카페인 라떼(연하게,hot)
▶ 점심 : 닭가슴살양파볶음+양배추+찐감자/ 사과+그릭요거트
▶ 저녁 : 그릭요거트+베리+사과/ 찐감자
▶ 간식 : 오나오 with 사과

 

▶ 아침 : 오나오 with 블루베리 
 출근 준비하면서 천천히 뇸!
 
▶ 간식 : 디카페인 라떼(연하게,hot) 

 
 
▶ 저녁 : 그릭요거트+베리+사과/ 찐감자

 

☆3/25 운동☆
▷ 1시간 30분 운동_스트레칭, 맨몸 근력운동+기구운동 + 30분 러닝머신

 

운동하고 초코 오나오 한컵 먹었당 굿💪
 
▶ 간식 : 오나오 with 사과
 
 

 

3/26 화 (無당,無밀 X / 운동 X)

☆3/26 식단☆
▶ 아침 : 사과 반개
▶ 간식 : 디카페인 라떼(연하게,hot)
▶ 점심 : 닭가슴살양파볶음+양배추+찐감자(바질)/ 사과
▶ 간식 : 생강 캐모마일 차
▶ 저녁 : 치즈룸(친구 생일파티)

 

▶ 아침 : 사과 반개
아침 사과 반개
배고프다
 
 
 ▶ 간식 : 디카페인 라떼(연하게,hot)
 
 
 
▶ 점심 : 닭가슴살양파볶음+양배추+찐감자(바질)/ 사과 

 
▶ 간식 : 생강 캐모마일 차
 
 
▶ 저녁 : 치즈룸(친구 생일파티)

3명이서 15만원.. ㅎ 디저트까지 야무지게 먹고 왔다! 런던베이글 잠실점도 들림~~

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3/27 수(無당,無밀 성공/ 운동 O)

☆3/27 식단☆
▶ 아침 : 사과 한개 + 디카페인 아메리카노
▶ 점심 : 샐러드
▶ 저녁 : 오나오 + 감자+  베리류

 

어제 외식으로 이날은 절제day!

▶ 아침 : 사과 한개 + 디카페인 아메리카노 
아침 사과 한개와 아메리카노~

 
▶ 점심 : 샐러드

 
 ▶ 저녁 : 오나오 + 감자+  베리류

 

☆3/27 운동☆
▷ 1시간 30분 운동_스트레칭, 맨몸 근력운동+PT+천국의 계단

 

천국의 계단 15분, pt 및 근력운동 1시간, 스트레칭 맴몸운동 20분, 천국의 계단 15분

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3/28 목(無당,無밀 성공/ 운동 O)

☆3/28 식단☆
▶ 아침 : 사과 오나오
▶ 간식 : 디카페인 아메리카노
▶ 점심 : 사과 오나오 + 딸기
▶ 간식 : 히비스커스티 + 생강차
▶ 저녁 : 물닭갈비

 

 

▶ 아침 : 사과 오나오 
 
버스 파업으로 아침부터 우당탕탕회사 오니까 배고프다,...ㅋ


 
▶ 간식 : 디카페인 아메리카노

 

 ▶ 점심 : 사과 오나오 + 딸기

 
▶ 간식 : 히비스커스티 + 생강차 

 
▶ 저녁 : 물닭갈비 

 

3/29 금(無당,無밀 X/ 운동 X)

☆3/29 연차+ 가족 모임☆
▶ 아점 : 치킨 + 감자튀김 + 로제 떡볶이
▶ 저녁 : 샤브샤브 

 

 

▶ 아점 : 치킨 + 감자튀김 + 로제 떡볶이

 

 

▶ 저녁 : 샤브샤브 

 

오랜만애 부모님 서울오셔서 너무 좋당

아니 나 졸업식 이후로 처음인가?

ㄷㄷ.. 암튼 샤브샤브 맛있게 드시는 모습 너무 좋당

 

엄마아빠랑 가까이에 살고 싶다

사소하고 소중한 추억 많이 쌓고

옆에서 잘 챙겨드릴 수 있을텐데

 

 

 

 

암튼 초겨울을 젖히고 봄이 왔던 주말!

 
 

토요일은 막내 생일 파티 겸~ 가족 나들이~

 

일요일은 사촌 언니 결혼식~

 

뭔가 행사가 많은데 적당히 공복 시간 유지하고

 

일요일은 운동으로 마무리!했당

 

 

+ 부모님 보내드리고 한동안 상념에 빠져있었당.

 

상념에 빠질 시간에 부모님께 더 잘해야겠당

 

 

호이짜!